๐ แกแแฃแแแแแกแ แแ แฉแแแแแ แฏแแแกแแฆแ แแ แกแฌแ แแคแ แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก, แแแฎแแแ แแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแจแ แกแฃแ แ แแฆแแช 30 แแฆแแจแ! แแก แแ แแคแแกแแแแแแฃแ แแ แแ แแก แจแแฅแแแแแ, แ แแแ แฎแแแ แจแแฃแฌแงแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแแฃแ แแแแก แกแแกแขแแแแขแฃแ แ แแแ แฏแแจแแแแ แแ แแฅแแแแก แแแแแแ แแฃแแแแแจแ แแ แกแแแฃแแ แแแแขแแก แแแแแแแแ. แฃแกแแคแ แแฎแ แแ แแแแ แแ แจแแแแแแแแ แแ แแแแขแแ แแแฃแแ, แแฅแแแ แแแแแ แแแแ แฏแแฃแข แชแฎแแแก, แแแแแ แแแแ แแแฉแแแก แฌแแแแก แฎแแแก, แแแแแ แแแแ แแแแแแข แแแแแแ แแแแแก แแ แแแแฃแแฏแแแแกแแแ แฏแแแแ แแแแแแแกแ แแ แคแแขแแแก.
แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแ แจแแแชแแแก แแแแแแแแแก, แแฃแแแฃแแแแแก, แแฃแชแแแก แแ แคแแฎแแแแก แแแ แฏแแจแแแก, แ แแแแแแแช แแแแแแ แแกแแฎแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก แแ แกแฎแแฃแแแก แฉแแแแงแแแแแแแแก. แแแแแแชแแแแแแ แแ แแแแแ แฎแแแแซแฆแแแแแแแแแ, แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แฃแแ แฃแแแแแงแแ, แ แแ แแงแแแแแ แกแฌแแ แคแแ แแแก แงแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแ แแก, แ แแช แแแขแแแแแแชแแแก แฃแแแแแแก แแฅแแแแก แซแแแแกแฎแแแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแกแแแแก. แแ แแ แแก แกแแญแแ แ แแฆแญแฃแ แแแแแแ, แ แแช แแแแแแแแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก แกแแฎแแจแ แแ แแแแแกแแแแ แแแแแแแก, แแแแแกแแแแ แแ แแก.
๐ฃ แฌแแแแก แแแแแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแแแแแแชแแย
แแซแแแ แคแแขแแแก แแแแแก? แซแแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแ? แแ แฎแแ แ แแแแงแแคแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแแแชแแแแแ? แกแชแแแแ แฉแแแแ "แฌแแแแก แแแแแแแ 30 แแฆแแจแ" แฃแกแแคแ แแฎแ แแ แกแฌแ แแคแ แฌแแแแก แแแกแแแแแแแ! แแก แคแแขแแแก แแแแแแแชแแ แฅแแแแแแกแแแแก แฃแคแแกแ แฃแแ แฃแแแแแงแแคแก แแคแแฅแขแฃแ แแแ แฏแแจแแแกแ แแ แแแแขแแก แแแแแแแก. แแก แแ แแก แฌแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแแแแแชแแ!
โญ แแแฎแแกแแแแแแแแแ โญ
โ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แฌแแแแก แชแแแแแแแแก.
โ แแแแแแแแแแ แแฃแแ แแแแขแแก แแแแแแแ
โ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแกแแแแแแก 3 แแแ แแแแขแ
โ แแแแแแชแแแแ แแ แแแแแ แกแแฎแแแแซแฆแแแแแแ
โ แแแแ แแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแแแแ แกแฎแแฃแแแก แงแแแแ แกแคแแ แแกแแแแก
โ แแแแแแแแ แฌแแแแจแ แแ แแคแแกแแแแแ แแฌแแ แแแแแแแ แแ แแแ
โ แกแฌแ แแคแ แแ แซแแแแ แ แแแ แฏแแจแแแ
โ แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแแ
โ แแแแงแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แจแแฎแกแแแแแแแ
โ แแแฃแแแแ แ แแแแแแ แแแก แกแแชแแแแฃแ แแแแแแจแย
๐ฅฆ 30-แแฆแแแแ แฏแแแกแแฆแ แแแแแแก แแแแแ
แฉแแแ แแแแแแแแแ แงแแแแแแฆแแฃแ แ แแแแแแแแแแ แแฃแแ แแแแแแก แแแแแแแก แแฅแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแฎแแ แแแกแแญแแ แแ. แแแแ แแแแ แจแแกแแแแจแแแแ แ แแชแแแขแแแ แงแแแแ แแแ แซแแกแแแแก, แกแแฃแแแแแแ แกแแแแแแแแ แแ แกแแญแแแแแแแ. แแแแฆแฌแแแ แแฅแแแแก แแแแแแแก แแแแแแแแกแแแฃแแ แแแแขแแ, แ แแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแงแแ แแแแแ แแ แแคแแฅแขแฃแ แแ แแแแแแแ แฌแแแแจแ.
๐ฅ 3 แแแขแแแกแแแแแแก แแแแ แแกแแ แฉแแแแ
แแ แแกแแแแก แแแแ แแแฃแแแ แจแแแแ แฉแฃแแแแแแ! แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแแ แฉแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแกแแแแแแก แกแแแ แแแแ: แแแแฌแงแแแ, แกแแจแฃแแแ แแ แแแฌแแแแแ. แแแ แฉแแแ แแก, แ แแแแแแช แจแแแกแแแแแแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแแแแก แแ แแกแแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแ.
๐๏ธ แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแแ
แจแแฅแแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแแฃแแแ แแฅแแแแก แฃแแแแแแฃแ แกแแญแแ แแแแแแแ! แแกแแแ แแแขแแแแแแก แแแขแแแ แแ แแแแ, แ แแแแ แแชแแ แแฅแแแแ BMI, แแแ แฏแแจแแก แฉแแแแแแ, แคแแขแแแก แแแแแแแ, แฉแแแ แแฅแแแแ แแแ แแแแฃแ แกแแกแฌแแแแ แแ แแแ แแแแก, แ แแแแแแช แแแฅแกแแแแแฃแ แแ แแแแ แแแก แแฅแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แจแแแแแแแก แแ แแแแแ แฉแฃแแแแ แแแขแแแแชแแแก.
๐ แแแแ แฏแแจแ แกแแฎแแจแย
แแกแแแแแแแแ แกแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแก แฃแแแ แแขแแกแแแแแแ แแฆแญแฃแ แแแแแแแก แแแ แแจแ! แแแแแแแแ แฌแแแแจแ แแ แแงแแแแ แคแแ แแแจแ แแแ แฏแแจแแแแ, แ แแแแแแแช แแฎแแแแ แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแก แแงแแแแแก. แแก แแแแแแแแแแก แแฅแแแแ แคแแขแแแก แแแแแแแแก แแแฆแฌแแแแก แแแแแกแแแแ แแ แแก, แแแแแกแแแแ แแแแแแแก.
๐โโ๏ธ แคแแขแแแกแแก แแฌแแ แแแแแ
แงแแแแ แกแแแ แขแ แแ แแแ แฏแแจแ แจแแฅแแแแแแ แแ แแคแแกแแแแแแ แคแแขแแแก แแฌแแ แแแแแแก แแแแ . แแก แกแแฎแแแแซแฆแแแแแแแแแ แแแแแฎแแแ แแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแแฃแ แแแแกแแก, แแกแแแ แ แแแแ แช แแแ แแแ แคแแขแแแก แแฌแแ แแแแแแก แฏแแแแจแ!
๐ช แฌแแแก แแแ แฏแแจแแแ แแ HIIT แแแ แฏแแจแแแ
แแแฌแแ แแแแแ แแแแ แแ แแแแแแ แฌแแแ แกแฌแ แแคแแ แแแฆแแแ แแแขแแแกแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแแ. แฉแแแแ HIIT แกแแกแแแแ แจแแฅแแแแแแ แแแแแ แแแแแก แแแฌแแแกแ แแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแฉแฅแแ แแแแก แแแแแแ. แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แแแแแขแแแ, แ แแแ แกแฌแ แแคแแ แแ แแคแแฅแขแฃแ แแ แแแแแแแ แคแฃแแขแ แแแขแแแกแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแ.
๐ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แแแ แฏแแจแก
แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแ แแแ แแกแก แแแขแแแฃแ แ แแ แแคแแแแแแ แแ แแฃแกแขแแ แแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแ แแแแ. แแแแแชแแแแแแก แกแแแฅแ แแแแแแชแแ แจแแกแแซแแแแแแแ Google Fit-แแ, แ แแช แกแแจแฃแแแแแแก แแแแชแแแ แฃแแ แแแแแแแ แแแแแขแ แแแแ แแฅแแแแ แแแฆแฌแแแแแ แแแฌแงแแแแแแแแแจแ แแ แแแ แฉแแ แแแขแแแแ แแแฃแแ แฌแแแแก แแแแแแแแก แแแแแ.
แแแแแฎแแแ:
13 แแฅแข. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ