StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts - күштірек болу үшін ең қарапайым салмақ көтеру трекері. Біздің күш жаттығуларын орындаңыз немесе өз режиміңізді жасаңыз. Нәтижеге қол жеткізу үшін қолданбаны жүктеп алып, жаттығуларыңызды тіркеңіз.

Қарапайым және пайдалану оңай
√ Таза және интуитивті интерфейс
√ Жаттығуларды тіркеу үшін ең аз түрту саны
√ Жаттығу залындағы қайталаулар мен жиындарды термей-ақ жылдам тіркеңіз
√ Көптеген жаттығулар қолданбалары сияқты күрделі емес және ісінген

Барлық ойлау, бақылау және жоспарлау сіз үшін жасалды
√ Сіз үшін прогресті бақылайды
√ Келесі жаттығуда не істеу керектігін айтады
√ Авто сіз үшін салмақты арттырады
√ Спортзалға бару туралы барлық ойлардан бас тартады
√ StrongLifts айтқандарын орындаңыз
√ Жаттығуға көбірек көңіл бөліңіз

Нақты нәтижелер
√ Прогрессивті шамадан тыс жүктеменің дәлелденген принциптері
√ Автоматты салмақ артады, осылайша сіз өзіңізді итересіз
√ Пішінді жақсартуға арналған бейнелер мен нұсқаулар
√ Жолда жүру оңай

Ерекше өзгешеліктері
√ Алдын ала дайындалған бірнеше оқу бағдарламалары
√ Қарапайым, пайдалану оңай, таза интерфейс
√ Өзіңізді итеру үшін салмақ автоматты түрде артады
√ Үстірттерді бұзуға көмектесетін автоматты жүктеу
√ Көтеру тоқтатылғаннан кейін автоматты түсіру
√ Фокусты сақтау үшін автоматты демалыс таймері
√ Жаттығуларды жоспарлау үшін жаттығуларды жоспарлаушы
√ Прогрессті қарау үшін тарих
√ Мотивацияны сақтау үшін графиктер
√ Жұмыс істеу керек нәрселерді есте сақтау үшін ескертпелер
√ Жаттығуларды Google Fit/Health Connect көмегімен синхрондаңыз
√ Health Connect көмегімен жаттығулар мен дене салмағын синхрондаңыз (жақында болады).
√ фунт және кг салмақ бірліктерін қолдау
√ Жаттығу деректерінің автоматты сақтық көшірмесін жасау
√ Кез келген күш жаттығулары мен салмақ көтеру тәртібін тіркеңіз
√ Өзіңіздің жаттығуларыңызды, жаттығуларыңызды және жиындарыңызды/қайталауларыңызды жасаңыз
√ Таңдау үшін +100 жаттығу - штанга, дене салмағы, гантель және т.б
√ Дұрыс пішінді үйренуге арналған нұсқаулары бар +100 жаттығу бейнелері
√ Жылыту калькуляторы: қанша салмақпен қыздыру керек
√ Пластина калькуляторы: барға қай табақтарды қою керек
√ Рампалар, пирамидалар, жоғарғы/артқы жағындағы жинақтар және т.б
√ Ай сайынғы, тоқсандық немесе жылдық жазылымды төлеңіз.

Ең жақсы салмақ көтеру қолданбасы
√ Google бірнеше рет ұсынады, соның ішінде теледидар жарнамаларында
√ Ең жақсы бағаланған ауыр атлетика трекері - 4,9 жұлдыз, +100 мың шолу
√ 3,4 миллионнан астам лифтер күш сапарларын StrongLIfts арқылы бастады
√ StrongLifters 2011 жылдан бері 191+ миллиард фунт көтерді

Қолдау
▸ Нұсқаулық: https://stronglifts.com/5x5/
▸ Анықтама: http://support.stronglifts.com
▸ Байланыс: support@stronglifts.com
▸ Құпиялық: https://stronglifts.com/privacy/
▸ Шарттар: https://stronglifts.com/terms/

Қазір жүктеп алыңыз
▸ Бүгін StrongLifts жүктеп алыңыз
▸ Профильді, кестені және күш деңгейін енгізіңіз
▸ StrongLifts сіз үшін бастапқы салмақтарыңызды есептейді
▸ Содан кейін жаттығуларыңызды тіркеп, нәтижелерді ала бастаңыз!

Ескертпе: Health Connect синхрондауы бастапқы салмақтарды реттеу үшін бой мен салмақ деректерін оқуды қажет етеді. Ол сондай-ақ Health Connect қолданбасында бой мен салмақ деректерін жазуды қажет етеді, сондықтан оны екі рет қолмен енгізудің қажеті жоқ. Соңында, Stronglifts қолданбасымен жағылған есептелген калорияларды Health Connect қызметіне жіберу үшін белсенді жанған калорияларды жазу қажет.