Core Exercises - Abs Workouts

рдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
рей.реж
рейрей рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ
резреж┬ард╣рдЬрд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
рд╕рдмреИрдЬрдирд╛
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд░ рдмрд┐рдЧреНрд░рд┐рдПрдХреЛ рдмреЛрд╕реЛ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕рд░рд▓ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рдХрд╕рд░рддрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдмрдврд╛рдЙрдиреЗрдЫ рдЬрд╕рдХреЛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╕реНрд╡рд░реВрдк рд╕реБрдзрд╛рд░рдХреЛ рд╕рдиреНрддреБрд▓рди, рд╕рдордиреНрд╡рдп рд░ рдЖрд╕рди рд╣реБрдиреЗрдЫред

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рдмрд╛рдЯ рджреИрдирд┐рдХ рдореБрдЦреНрдп рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЯреНрд░реЗрдиред рдЬрд┐рдо рдЫреИрди, рдХреБрдиреИ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЫреИрди! рдХреБрдиреИ рдЙрдкрдХрд░рдгрдХреЛ рдЖрд╡рд╛рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджреИрди, рд╕рдмреИ рдХрд╕рд░рдд рдШрд░ рд╡рд╛ рд╣рд┐рдБрдбреНрджрд╛ рдХреЗрд╣реА рдорд┐рдиреЗрдЯрдорд╛ рдкреВрд░рд╛ рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫред рдкреНрд░рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рд░реВрдкрдорд╛ рдмрд▓рд┐рдпреЛ рд░ рдЭреБрдХрд╛рд╡ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред

рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдпреЛрдЬрдирд╛ рддрдкрд╛рдИрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рд▓рд╛рдИ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдмрдирд╛рдЙрди рд░ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдЧрд░реНрди рд╕рд╣рдпреЛрдЧ рдкреБрд░реНтАНрдпрд╛рдЗрдПрдХреЛ рдЫ рдЬрдмрдХрд┐ рдЪреЛрдЯрдкрдЯрдХ рд╡рд╛ рдЬрд▓рд╛рдЙрдиреБ рдкрд░реНрдиреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдорд▓рд╛рдИ рдХрдо рдЧрд░реНрдиред рдПрдмреАрдПрд╕ рдЯреНрд░реЗрдирд░рд▓реЗ рд╕рдмреИ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╕реНрддрд░рд╣рд░реВ рдЪреБрдиреМрддреА рджрд┐рди рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд░ рд╕рдЬреАрд▓реЛ рдлрд▓реЛ-рдХрд╕рд░рдд рдкреНрд░рдмрдиреНрдз рдЧрд░реНрджрдЫред рдЖрдЬ рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред

рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ

- рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рдХреЛрд░ рдХрд╕рд░рддред рд╢реБрд░реБрдЖрдд, рдордзреНрдпрд╡рд░реНрддреА рд░ рдЙрдиреНрдирдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдмреАрдЪ рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рддрд╛ рдХрд┐ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рд╕реНрддрд░рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгред

- рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИ рдмрдвреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреНрд░рдорд╢рдГ рдмрдврд┐ рдЧрд╛рд╣реНрд░реЛ рд╣реБрдиреНрдЫ рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдкрд╛рд░реА рд░рд╛рдЦреНрдЫред

- рднреЛрд▓реНрдпреВрдо рд╕рдорд░реНрдердирдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрдбрд┐рдпреЛ рдХреЛрдЪ рддрд╛рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдкреГрд╖реНрдарднреВрдорд┐рдорд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЖрдлреНрдиреИ рд╕рдВрдЧреАрдд рдкреНрд▓реЗ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреЗрдЫред

- рдШрд░ рдХрд╕рд░рдд, рдХреБрдиреИ рдЬрд┐рдо рдЙрдкрдХрд░рдг рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдЫреИрдиред

рдХрд╛рдиреВрдиреА рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг

рдпреЛ рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧ рд░ рдпрд╕ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╢реИрдХреНрд╖рд┐рдХ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдпрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реЛред рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВ рдкреЗрд╢рд╛рдЧрдд рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛рд╣рдХреЛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реБрди рдЕрднрд┐рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд╣реБрдБрджреИрдирдиреНред рдХреБрдиреИ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рд╕реБрд░реБ рдЧрд░реНрдиреБ рдЕрдШрд┐ рддрдкрд╛рдИрд▓реЗ рд╕рдБрдзреИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реЗрд╡рд╛ рдкреНрд░рджрд╛рдпрдХрд╕рдБрдЧ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓рд┐рдиреБ рдкрд░реНрдЫред

рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдПрдХ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЕрдкрдЧреНрд░реЗрдб, рднреБрдХреНрддрд╛рди рдЦрд░реАрдж рдХреЛ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐рдХрд░рдг рдорд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЧреБрдЧрд▓ рдЦрд╛рддрд╛ рдорд╛ рдЪрд╛рд░реНрдЬ рд╣реБрдиреЗрдЫред рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╕реНрд╡рдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рдирд╡рд┐рдХрд░рдг рдЧрд░реНрджрдЫ рд╣рд╛рд▓рдХреЛ рдЕрд╡рдзрд┐рдХреЛ рд╕рдорд╛рдкреНрддрд┐ рднрдиреНрджрд╛ рдХрдореНрддрд┐рдорд╛ реи 24 рдШрдгреНрдЯрд╛ рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рд░рджреНрдж рдирдЧрд░реЗрд╕рдореНрдоред рдирд╡реАрдХрд░рдг рдЧрд░реНрджрд╛ рд▓рд╛рдЧрддрдорд╛ рдХреБрдиреИ рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдЫреИрдиред

рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рд╣рд░реВ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд┐рдд рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рдиреНрдЫ рд░ рдЦрд░реАрдж рдкрдЫрд┐ рдкреНрд▓реЗ рд╕реНрдЯреЛрд░рдорд╛ рдЦрд╛рддрд╛ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрд╕рдорд╛ рд╕реНрд╡рдд: рдирд╡реАрдХрд░рдг рдмрдиреНрджред рдПрдХ рдкрдЯрдХ рдЦрд░рд┐рдж рдЧрд░реЗрдкрдЫрд┐, рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдЕрд╡рдзрд┐ рд░рджреНрдж рдЧрд░реНрди рд╕рдХрд┐рджреИрдиред рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдЕрд╡рдзрд┐рдХреЛ рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдирдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рднрд╛рдЧ рдЬрдлрдд рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ рдпрджрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рдкреНрд░реАрдорд┐рдпрдо рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЦрд░реАрдж рдЧрд░реНрди рдЫрдиреМрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗред

Https://www.vigour.fitness/terms, рд░ https://www.vigour.fitness/privacy рдорд╛ рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рдиреАрддрд┐ рдорд╛ рдкреВрд░реНрдг рдирд┐рдпрдо рд░ рд╕рд░реНрддрд╣рд░реВ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ рей

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рдбрд┐рднрд╛рдЗрд╕ рд╡рд╛ рдЕрдиреНрдп ID рд╣рд░реВ
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рдирд┐рдореНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╡рд┐рддреНрддреАрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдЕрдиреНрдп 3 рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛
рдбреЗрдЯрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ
рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЙрди рд╕рдХрд┐рдПрди

рдирдпрд╛рдБ рдХреЗ рдЫ

I've made some optimisations to make the app faster and smoother.

рдПрдкрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕реЗрд╡рд╛

рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
VIGOUR GROUP LTD
apps@vigour.fitness
7 Bell Yard LONDON WC2A 2JR United Kingdom
+44 7737 032746

Vigour Fitness рдХрд╛ рдердк рд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ

рдпрд╕реНрддреИ рдПрдкрд╣рд░реВ