TDEE Calculator Calorie Count

เจ‡เจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจชเจจ เจนเจจเจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
3.8
3.93ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
1ย เจฒเฉฑเจ–+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ•เฉ€ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจธเจฟเจนเจค เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฒเจˆ TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจฎเฉเจซเจผเจค เจฒเฉฑเจญ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹? เจ‡เจน TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เจพเจฐเจฌ เจฎเฉˆเจจเฉ‡เจœเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจธเจผเจคเจคเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ•เฉเฉฑเจฒ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจŠเจฐเจœเจพ เจ–เจฐเจš (TDEE) เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจ—เจ BMI เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจตเจฐเจ—เฉ‡ เจŸเฉ‚เจฒ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจœเฉ€เจตเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เฉเจฐเจพเจ‚เจคเฉ€ เจฒเจฟเจ†เจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจฅเฉ‡ เจนเจจเฅค

TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ: เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ‰เจฎเจฐ, เจ‰เจšเจพเจˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเจพเจชเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจจเจชเฉเจŸ เจ•เจฐเฉ‹, เจ…เจคเฉ‡ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉเจซเจผเจค เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจฒเจˆ TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจ…เจคเฉ‡ BMR เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ TDEE เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเจฟเจ“เฅค เจฎเฉเจซเจค เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจเจช เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจเจฒเจ—เฉ‹เจฐเจฟเจฆเจฎ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจฐเจšเจจเจพ BMI (เจฌเจพเจกเฉ€ เจฎเจพเจธ เจ‡เฉฐเจกเฉˆเจ•เจธ) เจจเฉ‚เฉฐ เจงเจฟเจ†เจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฐเฉฑเจ–เจฆเฉ‡ เจนเจจ, เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฎเฉเจซเจค เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจตเจพเจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚ เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€เจ†เจ‚ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจฒเฉ‹เฉœเจพเจ‚ เจฆเจพ เจธเจนเฉ€ เจ…เฉฐเจฆเจพเจœเจผเจพ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจนเจจเฅค

เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ•เฉเจ เจชเฉเฉฐเจœ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจฎเฉ‚เจก เจตเจฟเฉฑเจš เจนเฉ‹ เจคเจพเจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ TDEE เจฆเจพ เจœเจผเจฟเจ†เจฆเจพ เจ–เจพเจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ˜เจพเจŸเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจคเจพเจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ TDEE เจคเฉ‹เจ‚ เจ˜เฉฑเจŸ เจ–เจพเจ“เฅค เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจฎเฉเจซเจผเจค เจเจช เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ BMI เจ…เจคเฉ‡ TDEE เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจ‡เจœเจพเจœเจผเจค เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจ…เจคเฉ‡ BMR เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจฎเจฟเจ†เจฐเฉ€ TDEE เจซเจพเจฐเจฎเฉ‚เจฒเฉ‡ 'เจคเฉ‡ เจ†เจงเจพเจฐเจฟเจค เจนเฉˆเฅค

TDEE เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจ‰เจฎเจฐ, เจญเจพเจฐ, เจ•เฉฑเจฆ, เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฆเจฐเจœ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจœเฉ‡เจ•เจฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจตเจงเฉ‡เจฐเฉ‡ เจธเจŸเฉ€เจ• เจ…เจคเฉ‡ เจธเจนเฉ€ เจจเจคเฉ€เจœเฉ‡ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจคเจพเจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจธเจผเจคเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเฉ‹เฉœเจจเจพ เจฏเจ•เฉ€เจจเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค
เจ…เฉฐเจคเจฎ เจŸเฉ€เจšเฉ‡
โ€ข เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ BMR เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจฒเจˆ เจŸเฉ€เจšเฉ‡ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจ•เจฐเฉ‹
โ€ข เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจœเจพเจ‚ เจญเจพเจฐ เจตเจงเจฃ เจฒเจˆ เจฐเจฃเจจเฉ€เจคเฉ€
โ€ข เจฐเจฃเจจเฉ€เจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฒเจพเจ—เฉ‚ เจ•เจฐเจจเจพ

เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจญเฉ‹เจœเจจ เจฆเฉ‡ เจธเฉ‡เจตเจจ เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจ•เจฐเจจเจพ เจ•เจฆเฉ‡ เจตเฉ€ เจ‡เฉฐเจจเจพ เจ†เจธเจพเจจ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจธเฉ€
เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ TDEE เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจ•เจฐเจจเจพ เจ•เจฆเฉ‡ เจตเฉ€ เจ‡เฉฐเจจเจพ เจ†เจธเจพเจจ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจธเฉ€, เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจคเฉเจฐเฉฐเจค เจจเจคเฉ€เจœเฉ‡ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจพเจนเจฐ เจฆเฉ€ เจฐเจพเจ เจฒเฉˆเจฃ เจฒเจˆ เจกเจพเจ•เจŸเจฐ เจ•เฉ‹เจฒ เจœเจพเจฃ เจฆเฉ€ เจ•เฉ‹เจˆ เจฒเฉ‹เฉœ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆเฅค เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจจเจคเฉ€เจœเฉ‡ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจพเจ…เจฆ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจฌเจฃเจพ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เจพเจฐเจฌ เจฎเฉˆเจจเฉ‡เจœเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจธเฉŒเจฃ เจคเฉ‹เจ‚ เจฒเฉˆ เจ•เฉ‡ เจ–เจพเจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจฅเฉ‹เจ‚ เจคเฉฑเจ• เจ•เจฟ เจ•เจธเจฐเจค เจ•เจฐเจจ เจคเฉฑเจ• เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฐเฉ‹เจœเจผเจพเจจเจพ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจธเจญ เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจฎเฉเจซเจค เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจเจช เจฆเฉฑเจธเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจฆเจฟเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจ•เจฟเฉฐเจจเฉ€ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจฌเจฐเจจ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฎเฉเจซเจผเจค เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจตเจพเจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉเจซเจผเจค เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ 24 เจ˜เฉฐเจŸเจฟเจ†เจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจพเฉœเฉ€เจ†เจ‚ เจ—เจˆเจ†เจ‚ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเจพเจกเฉ€ เจ•เฉฐเจชเฉ‹เจœเจผเฉ€เจธเจผเจจ BMI (เจฌเจพเจกเฉ€ เจฎเจพเจธ เจ‡เฉฐเจกเฉˆเจ•เจธ) เจฆเฉ€ เจ—เจฃเจจเจพ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจšเจฟเฉฐเจคเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเจค เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ‰เจน เจธเฉฐเจชเฉ‚เจฐเจฃ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจนเจจเฅค

BMR: เจฌเฉ‡เจธเจฒ เจฎเฉˆเจŸเจพเจฌเฉ‹เจฒเจฟเจ• เจฐเฉ‡เจŸ (BMR) เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉ‚เจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฌเฉ‡เจธเจฒ เจฎเฉˆเจŸเจพเจฌเฉ‹เจฒเจฟเจ• เจฐเฉ‡เจŸ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ˜เจพเจŸเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจฆเจพ เจ…เฉฐเจฆเจพเจœเจผเจพ เจฒเจ—เจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจ‡เฉฑเจ• เจจเจฟเจฐเจชเฉฑเจ– เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจคเจชเจธเจผ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจตเจพเจคเจพเจตเจฐเจฃ เจตเจฟเฉฑเจš เจ†เจฐเจพเจฎ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจ–เจฐเจšเฉ€ เจ—เจˆ เจŠเจฐเจœเจพ เจฆเฉ€ เจฎเจพเจคเจฐเจพเฅค เจ‡เจน เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• BMR เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจนเฉˆเฅค

RMR: เจ†เจชเจฃเฉ€ เจ†เจฐเจพเจฎ เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ€ เจฎเฉˆเจŸเจพเจฌเฉ‹เจฒเจฟเจ• เจฐเฉ‡เจŸ (RMR) เจฆเฉ€ เจ–เฉ‹เจœ เจ•เจฐเฉ‹, เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจฐเจพเจฎ เจฆเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจœเจผเจฐเฉ‚เจฐเฉ€ เจธเจฐเฉ€เจฐเจ• เจ•เจพเจฐเจœเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฃเจพเจˆ เจฐเฉฑเจ–เจฃ เจฒเจˆ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ€ เจ—เจฟเจฃเจคเฉ€เฅค

BMI: เจธเจพเจกเฉ‡ เจธเฉŒเจ–เจพ เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฌเจพเจกเฉ€ เจฎเจพเจธ เจ‡เฉฐเจกเฉˆเจ•เจธ (BMI) เจฆเฉ‡ เจธเจฟเจ–เจฐ 'เจคเฉ‡ เจฐเจนเฉ‹เฅค เจ‡เจน เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจ‰เจšเจพเจˆ เจ…เจคเฉ‡ เจญเจพเจฐ เจฆเฉ‡ เจ†เจงเจพเจฐ 'เจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจฐเจšเจจเจพ เจฆเจพ เจฎเฉเจฒเจพเจ‚เจ•เจฃ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ, เจœเจฟเจธ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจฆเฉ€ เจจเจฟเจ—เจฐเจพเจจเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจธเจฟเจนเจค เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจธเฉ‚เจšเจฟเจค เจซเฉˆเจธเจฒเฉ‡ เจฒเฉˆ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

IBW: เจ†เจฆเจฐเจธเจผ เจธเจฐเฉ€เจฐเจ• เจญเจพเจฐ (IBW) เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ: เจนเฉˆเจฐเจพเจจ เจนเฉ‹ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจ†เจฆเจฐเจธเจผ เจญเจพเจฐ เจ•เฉ€ เจนเฉ‹เจฃเจพ เจšเจพเจนเฉ€เจฆเจพ เจนเฉˆ? เจ”เจฐเจคเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฎเฉเจซเจผเจค เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃ เจตเจพเจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚, เจ‡เฉฑเจ• IBW เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ, เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจฎเฉเจซเจผเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฒเจฟเฉฐเจ—, เจ‰เจšเจพเจˆ, เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจธเจผเจคเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจงเจฟเจ†เจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฐเฉฑเจ– เจ•เฉ‡ เจธเฉฐเจชเฉ‚เจฐเจจ เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจจ เจฒเฉฑเจญเจฃ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค

เจฎเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจจเจฟเจŠเจŸเฉเจฐเฉ€เจเจ‚เจŸเจธ เจšเจพเจฐเจŸ: เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจŸเฉ€เจšเจฟเจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจšเฉฐเจ—เฉ€-เจธเฉฐเจคเฉเจฒเจฟเจค เจ–เฉเจฐเจพเจ• เจฆเฉ€ เจฒเฉ‹เฉœ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจฎเฉเจซเจค เจชเฉ‹เจธเจผเจฃ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจ…เจคเฉ‡ BMI เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจ†เจชเจ• เจฎเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจจเจฟเจŠเจŸเฉเจฐเฉ€เจเจ‚เจŸ เจšเจพเจฐเจŸ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจ‡เจน เจฆเจฐเจธเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ–เจพเจธ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‚เจฐเจพ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ•เจพเจฐเจฌเฉ‹เจนเจพเจˆเจกเจฐเฉ‡เจŸ, เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ เจ…เจคเฉ‡ เจšเจฐเจฌเฉ€ เจฆเฉ‡ เจ†เจฆเจฐเจธเจผ เจ…เจจเฉเจชเจพเจค เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ–เจพเจฃเจพ เจนเฉˆ, เจญเจพเจตเฉ‡เจ‚ เจ‡เจน เจญเจพเจฐ เจ˜เจŸเจพเจ‰เจฃเจพ, เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจตเจงเจพเจ‰เจฃเจพ, เจœเจพเจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฟเจนเจคเจฎเฉฐเจฆ เจœเฉ€เจตเจจ เจธเจผเฉˆเจฒเฉ€ เจฌเจฃเจพเจˆ เจฐเฉฑเจ–เจฃเจพ เจนเฉˆเฅค

TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผเจคเจพเจตเจพเจ‚

โ€ข TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ
โ€ข BMI เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ (เจธเจฐเฉ€เจฐ เจฆเฉ€ เจฐเจšเจจเจพ BMI)
โ€ข BMR เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ
โ€ข IBW เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ
โ€ข เจฎเฉˆเจ•เจฐเฉ‹เจจเจŸเจฐเฉ€เจเจ‚เจŸ เจšเจพเจฐเจŸ
โ€ข เจฎเฉ€เจŸเฉเจฐเจฟเจ• เจธเจฟเจธเจŸเจฎ เจธเจฎเจฐเจฅเจฟเจค
โ€ข เจชเฉŒเจธเจผเจŸเจฟเจ• เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ
โ€ข เจตเจพเจŸเจฐ เจ‡เจจเจŸเฉ‡เจ• เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ
เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจซเฉเจฐเฉ€ เจชเจฒเฉ‡ เจธเจŸเฉ‹เจฐ 'เจคเฉ‡ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเจงเฉ€เจ† TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจเจชเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจนเฉˆเฅค TDEE เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจ•เจพเจฐเจฌ เจฎเฉˆเจจเฉ‡เจœเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจฆเฉ‡ เจ‰เจคเจธเจผเจพเจนเฉ€เจ†เจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจเจฅเจฒเฉ€เจŸเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‚เจฐเจพ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจนเจฐ เจ•เฉ‹เจˆ เจชเฉเจฐเฉ‹เจŸเฉ€เจจ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ˜เจพเจŸ เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ-เจฎเฉเจ•เจค เจ•เฉˆเจฒเฉ‹เจฐเฉ€ เจ•เจพเจŠเจ‚เจŸเจฐ เจเจช เจจเจพเจฒ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
20 เจœเฉ‚เจจ 2025

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ
เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฌเฉ‡เจจเจคเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ•เจฟ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพ เจฆเจฟเฉฑเจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

3.8
3.9ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

- More functionalities added
- Performance Enhancement
- Improve user experience
- Support for new devices
- Bug fixed and stability improvements

เจเจช เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ

EclixTech เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจนเฉ‹เจฐ

เจฎเจฟเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚-เจœเฉเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚