Lune: Bedtime Sleep Routine

Boljši spanec, boljše življenje
Predstavljajte si, da vsako noč zlahka odplavate in se vsako jutro zbudite pomlajeni. Lune vas vodi do boljšega spanca tako, da skrajša čas, ki ga porabite za uporabo pred zaslonom, in z majhnimi prilagoditvami dnevne rutine. Manj časa za zaslonom ponoči pomeni več miru in manj stresa. Poleg tega vam naš sledilnik spanja pomaga ugotoviti, kaj v vaši dnevni rutini deluje in kaj ne, da boste bolje spali.

Znanost o boljšem spanju: poenostavljeno!
Pomanjkanje spanja ima širok nabor negativnih posledic, ki lahko vplivajo na vaše fizično zdravje, duševno zdravje in vsakodnevno delovanje. Spoznajte z raziskavami podprte strategije za vašo rutino pred spanjem, ki vas bodo vodile do mirnega uma in globljega spanca.
Stres igra pomembno vlogo pri slabem spanju. Poiščite mir v kaosu s strategijami, ki so zasidrane v kognitivno vedenjski terapiji za nespečnost (CBTi), in nocoj odklenite boljši spanec.

Kaj deluje za VAS
Prilagodite svojo sproščujočo nočno rutino in vsak dan dokončajte sledilnik navad. Sledite svojim vzorcem spanja in proslavite svojo pot do boljšega spanca. Sledilnik spanja vam pomaga izbrati programe glede na vašo dnevno rutino, edinstvene potrebe in vaše cilje za izboljšanje zdravja. Vaša pomirjujoča rutina pred spanjem – brez časa pred zaslonom na družbenih omrežjih – bo postala najbolj pričakovan del vašega dneva.

Prostor za mir
Mentalno klepetanje lahko oteži odtavanje. Opustite dirkalne misli z vrhunsko vsebino:
🕯️ Meditacije za umirjen spanec
🍃 Pomirjujoči zvoki narave
📚 Sproščujoče pravljice za lahko noč
🧘 Joga nidra meditacije
🪷 Navdihujoča sporočila
🌀 Hipnoza spanja
📵 Blokator časa zaslona
😴 In še več!

Lepše noči se začnejo z vašo dnevno rutino
Uporabite naš podroben sledilnik spanja za spremljanje časa spanja in budnosti ter drugih navad in rutin, ki lahko vplivajo na vaš spanec, kot so vadba, izpostavljenost svetlobi, hrana in uporaba tehnologije. Spremljajte svoje navade, če želite izvedeti, kako vaša dnevna rutina vpliva na vaš nočni spanec. Prislužite si nize za vsakodnevno dokončanje nočnega rituala.

Lastnosti M
- Specializiran blokator časa pred zaslonom, tako da lahko zmanjšate motnje
- Ustvarite svoj prilagojeni ritual spanja, ki vas bo popolnoma sprostil pred spanjem
- Edinstven dnevnik spanja za priklic nočnih sanj
- Temni način za omejitev močnih svetlobnih emisij, zaradi katerih ne morete spati
- Sprostite se z nočno vsebino, ki je bila izbrana posebej za vas
- Sledilnik spanja za vpogled v vaše vzorce spanja

Kdo smo
Lune vam prinašajo ustvarjalci Fabulous, nagrajene aplikacije, predstavljene na Lifehackerju, New York Timesu, Self, Forbesu, GirlBossu in drugih. Več kot 30 milijonom ljudi po vsem svetu smo omogočili izboljšanje življenja z znanstveno dokazanimi metodami.

Sprostite se v boljši spanec
Zbudite se osveženi in pripravljeni na vsak dan. Prenesite Lune zdaj in odklenite mirne noči in svetlejša jutra.

Preberite naše celotne pogoje in določila ter našo politiko zasebnosti na: https://www.thefabulous.co/terms.html