StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts என்பது வலுவடைய எளிய எடை தூக்கும் டிராக்கராகும். எங்கள் வலிமை பயிற்சி திட்டங்களைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை உருவாக்கவும். பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, முடிவுகளைப் பெற உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.

எளிய மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது
√ சுத்தமான மற்றும் உள்ளுணர்வு இடைமுகம்
√ வொர்க்அவுட்டை பதிவு செய்ய குறைந்தபட்ச அளவு தட்டுதல்கள்
√ தட்டச்சு செய்யாமல் ஜிம்மில் உள்ள பிரதிநிதிகள் மற்றும் செட்களை விரைவாக பதிவு செய்யவும்
√ பெரும்பாலான வொர்க்அவுட் ஆப்ஸைப் போல சிக்கலானது அல்ல

உங்களுக்காக அனைத்து சிந்தனை, கண்காணிப்பு மற்றும் திட்டமிடல் முடிந்தது
√ உங்களுக்கான முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கும்
√ அடுத்த உடற்பயிற்சி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறது
√ ஆட்டோ உங்களுக்கான எடையை அதிகரிக்கிறது
√ ஜிம்மிற்குச் செல்வது பற்றிய அனைத்து சிந்தனைகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறது
√ StrongLifts சொல்வதைப் பின்பற்றவும்
√ உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்

உண்மையான முடிவுகள்
√ முற்போக்கான ஓவர்லோடின் நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கைகள்
√ தானாக எடை அதிகரிக்கிறது எனவே நீங்களே தள்ளுங்கள்
√ உங்கள் படிவத்தை மேம்படுத்த வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகள்
√ ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் பாதையில் இருப்பது எளிது

அம்சங்கள்
√ பல முன் கட்டப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்
√ எளிமையானது, பயன்படுத்த எளிதானது, சுத்தமான இடைமுகம்
√ உங்களைத் தள்ள தானியங்கி எடை அதிகரிக்கிறது
√ பீடபூமிகளை உடைக்க உதவும் தானியங்கி டிலோட்
√ தூக்கும் நேரத்திற்குப் பிறகு தானியங்கி ஏற்றம்
√ கவனம் செலுத்த தானியங்கி ஓய்வு டைமர்
√ வொர்க்அவுட்டை திட்டமிடுபவர்
√ உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கான வரலாறு
√ உந்துதலாக இருக்க வரைபடங்கள்
√ வேலை செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக்கொள்ள குறிப்புகள்
√ Google Fit/Health Connect உடன் உடற்பயிற்சிகளை ஒத்திசைக்கவும்
√ ஹெல்த் கனெக்ட் மூலம் உடற்பயிற்சிகளையும் உடல் எடையையும் ஒத்திசைக்கவும் (விரைவில் வரும்).
√ எல்பி மற்றும் கிலோ எடை அலகுகளுக்கான ஆதரவு
√ ஒர்க்அவுட் டேட்டாவின் தானியங்கி காப்புப்பிரதி
√ ஏதேனும் வலிமை பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்கும் வழக்கத்தை பதிவு செய்யவும்
√ உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும், பயிற்சிகளையும், செட்/ரெப்களையும் உருவாக்கவும்
√ +100 பயிற்சிகள் - பார்பெல், உடல் எடை, டம்பல் போன்றவை
√ +100 உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள் சரியான படிவத்தை அறிய வழிமுறைகள்
√ வார்மப் கால்குலேட்டர்: எவ்வளவு எடையுடன் வார்ம்அப் செய்ய வேண்டும்
√ தட்டு கால்குலேட்டர்: பட்டியில் எந்த தட்டுகளை வைக்க வேண்டும்
√ ராம்ப் செட், பிரமிட் செட், டாப்/பேக் ஆஃப் செட் போன்றவை
√ மாதாந்திர, காலாண்டு அல்லது வருடாந்திர சந்தா செலுத்தவும்.

சிறந்த எடை தூக்கும் பயன்பாடு
√ டிவி விளம்பரங்கள் உட்பட பல முறை Google ஆல் சிறப்பிக்கப்பட்டது
√ சிறந்த மதிப்பிடப்பட்ட எடை தூக்கும் டிராக்கர் - 4.9 நட்சத்திரங்கள், +100k மதிப்புரைகள்
√ 3.4+ மில்லியன் தூக்குபவர்கள் StrongLIfts மூலம் தங்கள் வலிமை பயணத்தைத் தொடங்கினர்
√ 2011 முதல் 191+ பில்லியன் பவுண்டுகள் ஸ்ட்ராங்லிஃப்டர்ஸ் மூலம் உயர்த்தப்பட்டது

ஆதரவு
▸ வழிகாட்டி: https://stronglifts.com/5x5/
▸ உதவி: http://support.stronglifts.com
▸ தொடர்புக்கு: support@stronglifts.com
▸ தனியுரிமை: https://stronglifts.com/privacy/
▸ விதிமுறைகள்: https://stronglifts.com/terms/

இப்போது பதிவிறக்கவும்
▸ இன்றே StrongLifts ஐப் பதிவிறக்கவும்
▸ உங்கள் சுயவிவரம், அட்டவணை மற்றும் வலிமை நிலை ஆகியவற்றை உள்ளிடவும்
▸ StrongLifts உங்களுக்கான தொடக்க எடையைக் கணக்கிடும்
▸ பிறகு உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்து, முடிவுகளைப் பெறத் தொடங்குங்கள்!

குறிப்பு: ஹெல்த் கனெக்ட் ஒத்திசைவுக்கு உங்கள் தொடக்க எடைகளைத் தனிப்பயனாக்க உங்கள் உயரம் மற்றும் எடை தரவைப் படிக்க வேண்டும். இதற்கு ஹெல்த் கனெக்டில் உங்கள் உயரம் மற்றும் எடை தரவை எழுத வேண்டும், எனவே நீங்கள் அதை இரண்டு முறை கைமுறையாக உள்ளிட வேண்டியதில்லை. இறுதியாக, Stronglifts மூலம் எரிக்கப்படும் உங்களின் மதிப்பிடப்பட்ட கலோரிகளை ஹெல்த் கனெக்டிற்கு அனுப்ப, செயலில் உள்ள கலோரிகளை எழுத வேண்டும்.